盘点最适合孕妇吃的水果和蔬菜，准爸妈记得收藏！

发布时间：2024-10-23 15:20:30 来源：上海腾德阁 作者：孕期知识

女性怀孕之后，盘点身体所需要的最适准爸营养会更多，除了日常生活中所需要的合孕蛋白质之外，维生素也是妇吃很重要的，水果中的水得收维生素和营养物质丰富，是果和孕期女性补充营养的重要来源，但是蔬菜水果如果选择不正确的话，吃了一些对身体有害的妈记水果，是盘点很容易对身体造成害处的，而且吃得多也不一定好，最适准爸所以说女性在怀孕期间应该选择适合自己的合孕水果，这样能够有针对性的妇吃补充身体所需要的营养，下面详细介绍一下相关知识。水得收

最适合孕妇吃的6种水果是什么

大多数孕妈在怀孕后出现胃口变化，还有可能因为激素变化出现食欲不振的情况，而孕期女性需要大量补充营养，因此含有多种营养的新鲜水果就成了很多孕妇的首选，不过孕期女性并不是所有的水果都可以吃，下面介绍6种最适合孕妇吃的安胎水果：

1、苹果

苹果是一种中性的水果，含有丰富的纤维素、维生素C、果胶、半乳糖荃酸、磷、钾等营养物质，不仅能够有效促进孕妇的肠胃蠕动，还能起到排毒、护肤的作用，同时该水果还具有生津止渴、清热除烦等功效。

2、猕猴桃

该水果含有丰富的维生素C，还含有维生素A、K、钾元素和镁元素等，孕妇常吃不仅能够补充身体所需的营养，还可以在一定程度上防止孕期便秘，不过该水果不建议妊娠女性每天吃太多。

3、樱桃

樱桃含有膳食纤维、糖类、抗坏血酸及多种微量元素等多种营养成分，孕妇常吃不仅可以防治贫血、抗氧化，还有祛风湿、美容养颜等作用，不过樱桃中含有一定量的氰苷，孕妇不建议一次性食用太多，以防出现中毒或血糖异常的情况。

4、香蕉

香蕉有着通肠道润便的功效，孕妇多吃些香蕉有助于促进肠胃蠕动，还可以避免出现上火便秘的情况，另外，该水果的含糖量不高，有利于胎儿的吸收发育。

5、柑橘

这类水果的品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘等，都含有丰富的维生素、叶酸、柠檬水、钙等物质，孕妇常吃可以增强人体免疫力，不过柑橘性温味甘，有着补阳益气的作用，建议孕妇不宜一次性吃太多，否则容易引起上火。

6、草莓

草莓含有多种维生素，孕妇适量食用可以防止牙龈出血的情况，还含有果糖、蔗糖、磷酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，不仅有助于预防孕妇贫血，还有利于胎儿的生长发育。

孕妇在吃新鲜的安胎水果的时候，需要注意每次食用的量不宜过多，避免出现物极必反的情况，而且孕妇最好不要直接吃从冰箱内拿出的冷藏水果，以防出现宫缩而引起胎停育或流产的现象。

最适合孕妇的蔬菜有哪些

女性在怀孕期间，除了吃一些水果能够补充身体素需要的维生素和营养物质，在日常饮食中，还可以适量的食用一些对身体有好处的蔬菜，这样对身体还是有很多好处的。

菠菜

菠菜属于绿色蔬菜，其中有大量的叶酸和维生素，孕初期的时候能够减轻女性恶心、呕吐的妊娠反应，还能够防止胎儿发育畸形。

香菇

香菇富含蛋白质和脂肪酸，除了能够补充营养之外，还具有降血糖的功效，对于怀孕的女性而言，食用香菇可以预防高血脂。

玉米

玉米属于粗纤维食物，其中的膳食纤维非常丰富，能够促进肠胃消化，对于孕期活动量减少的女性来说，能够防止她们出现便秘的情况。

茭白

茭白富含蛋白质、碳水化合物、维生素B等营养物质，还具有清热利尿的功效，能够防止女性出现水肿，挺尸还可以通乳，有助于女性乳汁的分泌。

萝卜

萝卜维生素丰富，其中的维C含量是苹果的6倍，能够很好的分解食物中的淀粉，经常食用能够提高免疫力，预防疾病。

菜花

菜花可以增强肝脏的解读功能，在孕期可以提高女性的免疫力，并且还有预防感冒的功效，孕期适量使用还可以预防胎儿颅内出血。

怀孕之后女性不仅要注意食用一些对身体好的食物，还应该注意，饮食搭配上要注意营养均衡，否则很容易营养不良的情况。最好是在日常生活中注意荤素搭配，饭后再适量食用水果，对身体会有一些好处。

女性孕期生活常见意见

除了孕妇必吃的6种水果以外，怀孕期间还有不少实用的建议及注意事项，孕期女性要格外注意自身和胎儿的健康，为了维护母儿安危，助力孕妇顺利妊娠，下面详细总结了孕期生活实用建议，大家可以了解一下：

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以上总结的孕期建议可以帮助孕妇面对孕期的一些困难，做到心中有数，避免紧张恐惧，也建议孕妇和家属提前做好准备工作，多学习一些孕期知识，这样才能保障胎儿健康发育，若怀孕期间有任何异常反应出现，还需及时到医院就诊检查。

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